毎年暑い夏ですが、夏もそこそこライドに出かけています。秋口にエントリーしてる大会に向けて、体力をつけて夏も出来るだけ休日は外で走ります。
夏は早朝、短時間で、というのが鉄則ですが、工夫すればロングライドでトレーニングもできます。
1、ダブルボトル
保冷ボトルを使い分けています。私は重量や扱いやすさを考慮しステンレス製と樹脂製を一本ずつ装着することが多いです。中身は基本真水です。市販のスポドリは砂糖が多いから注意ですね😉飲むときは薄めてからが安心です😮💨
2、ミントスプレー
ミントは皮膚表面の血管収縮させる作用があり、清涼感を得やすいです。虫除けにもなりますし、香りで気分転換できます。皮膚がデリケートな方は直接皮膚につけないように注意してください。
3、電動携帯ポンプ
普通に旅先でタイヤに空気入れるのに役立ちます。サイクリングの途中のパンクで、汗だくになることもありません！2万円前後と高いですが、携帯ポンプにかけたお金を考えると検討の余地あるかもですね😙
4、アームカバー
日焼けは消耗させると言いますので、アームカバーか夏用のロングスリーブジャージを着ます。R×Lのアームカバーは素材がやらかくて、長さも手首をしっかり覆えるくらい充分あります。
5、ルート
慣れている方は日中は山岳コースを走るのがいいと思います。昼間に市内や日当たりの良い国道はオススメしません。
一方、ヒルクライムは思ったより消耗しますから、補給食の用意はマストです👌
またパンクのリスクもありますし、トラブル対処は万全に。普段から機材チェックしておき、気になったら交換です👌
6、暑さ対策は普段から
これを言っては元も子もないですが、身体を慣らしておくこと、暑熱順化が大切です。内蔵冷やしすぎず、汗をかくことに慣れることです。とある日の休憩では、私はホットコーヒーをゆっくり飲みました♪ 冷たいものばかりだと、身体も余計に疲れます
役に立つかどうかわからないこと書きました。
以上、夏ライドお役立ちアイテム でした。
